Fitball 65 cm

Fitball 65 cm (Palla)

Originariamente la palla proviene dalla Svizzera, quindi il suo nome è SwissBall. Sono in uso da più di 40 anni e non sono solo popolari tra i fisioterapisti, ma trovano anche grande uso in altri importanti centri di benessere e ambienti di terapia della salute. Gli esercizi con la FitBall non sono utili solo per gli anziani o le persone con limitazioni.

Negli ultimi anni FitBall ha trovato un ottimo  utilizzo in molti programmi di allenamento diversi ed è stato facile da integrare. Anche durante l'allenamento della forza dei migliori atleti troverai la FitBall. Questa palla per esercizi è un ottimo strumento per la stabilità, la forza e l'allenamento del core, integrala nella tua routine di allenamento, non importa se sei un principiante o un professionista, a casa o in palestra, FitBall è un ottimo e facile strumento di esercizio per tutti.

Il peso di carico massimo per i fitball è di 300 kg.

Consigli pratici per l'allenamento

• Prima di iniziare l'allenamento, assicurati che lo spazio disponibile sia sufficiente. Per alcuni esercizi avrai bisogno di un bel po 'di spazio
• Assicurati che i tuoi piedi siano posizionati saldamente sul pavimento e non possano scivolare via. Anche posizionare un tappetino sotto l'area di allenamento e / o indossare scarpe antiscivolo è molto utile
• Puoi intensificare o semplificare gli esercizi creando una situazione più instabile o utilizzando dispositivi esterni (come manubri o fasce per esercizi)
• Più aria contiene la tua palla, più essa è stabile. I principianti non dovrebbero gonfiare troppo la palla all'inizio. Una volta che hai acquisito più esperienza con la FitBall e ti senti più sicuro, puoi aggiungere più aria in qualsiasi momento
• È possibile variare l'intervallo di stabilità creando una base di supporto più grande (piedi più distanti) o un supporto più piccolo avvicinando i piedi. Ad esempio, puoi eseguire un crunch sulla palla mentre sei sdraiato / seduto e i tuoi piedi sono a 50 cm di distanza e poi confrontare lo stesso esercizio avvicinando i piedi. Con i tuoi piedi più ravvicinati la tua base di appoggio è più piccola e quindi hai meno stabilità e un programma di allenamento più intenso
• Una regola generale per gli esercizi consiste nell'eseguire gli esercizi FitBall dopo l'allenamento generale. Prima scalda velocemente i muscoli primari, dopodiché esegui gli esercizi con il FitBall per allenare i muscoli secondari, ovvero i tuoi stabilizzatori. Non appena i muscoli primari sono affaticati, puoi allenare gli stabilizzatori in modo più efficiente
• Sono disponibili anelli aggiuntivi per il pavimento. Con questi ti siedi più stabilmente sulla palla, ad esempio quando la usi come sedia per la scrivania, ecc. Inoltre sono disponibili anelli aggiuntivi per una facile preservazione salvaspazio