Fitball

Originariamente la palla viene dalla Svizzera, quindi il suo nome, SwissBall. Sono da oltre 40 anni in uso e non solo popolari tra i fisioterapisti, ma sono utilizzate anche in altri importanti centri benessere e ambienti di terapia sanitaria. Gli esercizi con FitBall non sono utili solo per gli anziani o le persone con limitazioni.

Negli ultimi anni la FitBall ha trovato grande impiego in molti programmi di allenamento diversi ed è stata facile da integrare. Anche durante l'allenamento di forza dei migliori atleti sarà presente la FitBall. Questa palla da ginnastica è un ottimo strumento per la stabilità, la forza e l'allenamento di base, la integra nella tua routine di allenamento, non importa se sei un principiante o un professionista, a casa o in palestra, la FitBall è un ottimo e facile strumento di esercizio per tutti.

Il peso massimo di carico per la fitball è di 300 kg.

La fitball è costituita da un sistema anti scoppio per la massima sicurezza. Le sfere anti-scoppio si sgonfiano lentamente e in modo sicuro quando vengono forate.

Consigli pratici per l'allenamento

• Prima di iniziare l'allenamento, assicurati che ci sia abbastanza spazio disponibile. Per alcuni degli esercizi avrete bisogno di molto spazio
• Assicurarsi che i piedi siano appoggiati saldamente sul pavimento e non possano scivolare via. Anche posizionare un materassino sotto l'area di allenamento e / o indossare scarpe antiscivolo è molto utile
• Puoi intensificare o semplificare gli esercizi creando una situazione più instabile o utilizzando dispositivi esterni (come manubri o fasce per esercizi)
• Più aria contiene la palla, più è stabile. I principianti non dovrebbero gonfiare troppo la palla all'inizio. Una volta acquisita maggiore esperienza con FitBall e quando ti senti più sicuro, puoi aggiungere più aria in qualsiasi momento
• È possibile variare l'intervallo di stabilità creando una base di supporto più grande (piedi più lontani) o un supporto più piccolo posizionando i piedi più vicini tra loro. Ad esempio, puoi eseguire uno scricchiolio sulla palla mentre sei sdraiato/seduto e i tuoi piedi sono distanti 50 cm e poi confrontare lo stesso esercizio avvicinando i piedi tra loro. Con i piedi più vicini la base di sostegno è più piccola e quindi si ha meno stabilità e un programma di allenamento più intenso
• Una regola generale di esercizio è quella di eseguire gli esercizi FitBall dopo l'allenamento generale. Per prima cosa carica rapidamente i muscoli primari, dopodiché esegui gli esercizi con il FitBall per allenare i muscoli secondari, vale a dire gli stabilizzatori. Non appena i muscoli primari sono affaticati, puoi allenare gli stabilizzatori in modo più efficiente
• Sono disponibili ulteriori anelli per il pavimento. Con questi ci si siede più stabile sulla palla, per esempio quando lo si utilizza come una sedia alla scrivania, ecc. Inoltre, sono disponibili anche anelli per conservarla in modo facile e poco ingombrante
• Colore: blu.